Description
Einfaches und gesundes Frühstück mit Banane und Haferflocken, das über Nacht im Kühlschrank zieht.
Ingredients
Scale
- 1 reife Banane
- 50 g Haferflocken
- 150 ml Milch (oder Pflanzenmilch)
- 1 EL Honig oder Ahornsirup
- 1 TL Chiasamen
- 1 Prise Zimt
Instructions
- Banane in einer Schüssel zerdrücken.
- Haferflocken, Milch, Honig, Chiasamen und Zimt hinzufügen.
- Alles gut vermischen.
- Mischung in ein Glas füllen und abdecken.
- Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Am nächsten Morgen genießen.
Notes
- Für mehr Geschmack Beeren oder Nüsse hinzufügen.
- Kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kalt
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 300
- Sugar: 15 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 5 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 55 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: Banane, Overnight Oats, Frühstück, gesund, einfach