Description
Ein köstlicher und gesunder Bananen-Dattel-Milchshake, perfekt für einen schnellen Snack oder ein Frühstück.
Ingredients
Scale
- 2 reife Bananen
- 10 entsteinte Datteln
- 500 ml Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
- Eiswürfel (optional)
Instructions
- Die Bananen schälen und in Stücke schneiden.
- Die Datteln entsteinen und grob hacken.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben: Bananen, Datteln, Milch und Vanilleextrakt.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Falls gewünscht, Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.
- In Gläser füllen und sofort genießen.
Notes
- Für eine vegane Variante kann pflanzliche Milch verwendet werden.
- Der Milchshake kann nach Belieben mit Zimt oder Kakao verfeinert werden.
Nutrition
- Calories: 210
- Sugar: 28
- Sodium: 100
- Fat: 3
- Carbohydrates: 43
- Fiber: 4
- Protein: 6
- Cholesterol: 10
Keywords: Bananen-Dattel-Milchshake, gesunder Milchshake, Bananen-Dattel-Rezept, schneller Snack, Frühstücksgetränk