Description
Ein einfacher und gesunder Energieriegel mit Bananen und Haferflocken. Perfekt für einen schnellen Snack unterwegs oder nach dem Sport.
Ingredients
Scale
- 2 reife Bananen
- 200 g Haferflocken
- 50 g gehackte Nüsse
- 2 EL Honig
- 1 TL Zimt
- 1 Prise Salz
Instructions
- Den Backofen auf 180 Grad Celsius vorheizen.
- Die Bananen mit einer Gabel zerdrücken.
- Haferflocken, Nüsse, Honig, Zimt und Salz hinzufügen und gut vermischen.
- Die Masse auf einem Backblech gleichmäßig verteilen.
- 25 Minuten backen bis der Riegel goldbraun ist.
- Aus dem Ofen nehmen und vollständig abkühlen lassen.
- In Riegel schneiden und servieren.
Notes
- Verwende reife Bananen für mehr Süße.
- Du kannst verschiedene Nüsse nach Wahl verwenden.
- Die Riegel halten sich in einem luftdichten Behälter bis zu 5 Tage.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
- Category: Snack
- Method: Backen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Riegel
- Calories: 180
- Sugar: 8 g
- Sodium: 35 mg
- Fat: 7 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 25 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 4 g
- Cholesterol: 0 mg
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