Description
Einfaches und gesundes Overnight-Oats-Rezept für ein schnelles Frühstück.
Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken
- 200 ml Milch oder Pflanzenmilch
- 1 EL Chiasamen
- 1 EL Honig oder Ahornsirup
- 1/2 TL Zimt
- 50 g frische Beeren
- 1 EL Nüsse (optional)
Instructions
- Haferflocken, Chiasamen und Zimt in ein Glas geben.
- Milch und Honig hinzufügen und gut umrühren.
- Das Glas verschließen und über Nacht im Kühlschrank lagern.
- Am nächsten Morgen mit Beeren und Nüssen garnieren.
- Genießen!
Notes
- Wenn du es süßer magst, kannst du mehr Honig hinzufügen.
- Für eine vegane Version verwende Pflanzenmilch und Ahornsirup.
- Hält sich bis zu 2 Tage im Kühlschrank.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kalt zubereitet
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350
- Sugar: 15 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 55 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: Overnight Oats, gesundes Frühstück, schnelles Frühstück, Haferflocken