Description
Ein gesundes und einfaches Frühstück für das Daniel-Fasten. Perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
Ingredients
Scale
- 1 Tasse Haferflocken
- 2 Tassen Wasser
- 1 EL Leinsamen
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Zimt
- 1 Handvoll frische Beeren
- 1 EL Mandelmus
Instructions
- Koche das Wasser in einem Topf auf.
- Gib die Haferflocken hinzu und lasse sie bei mittlerer Hitze 5 Minuten köcheln.
- Füge Leinsamen, Chiasamen und Zimt hinzu und rühre gut um.
- Nimm den Topf vom Herd und lasse den Haferbrei 2 Minuten ziehen.
- Serviere in einer Schüssel und garniere mit frischen Beeren und Mandelmus.
Notes
- Für mehr Süße kannst du Datteln oder Honig verwenden.
- Im Kühlschrank bis zu 2 Tage haltbar.
- Ersetze Wasser durch Mandelmilch für eine cremigere Konsistenz.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 5 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kochen
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 300 kcal
- Sugar: 8 g
- Sodium: 10 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 10 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 0 mg
Keywords: Daniel-Fasten, Frühstück, Haferbrei, vegan, gesund