Description
Ein einfaches und gesundes Frühstück, das du am Vorabend zubereitest. Perfekt für einen schnellen Start in den Tag.
Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken
- 150 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
- 1 EL Honig (oder Ahornsirup)
- 1 TL Chiasamen
- 50 g gemischte Beeren
- 1 Prise Zimt
Instructions
- Gib die Haferflocken in ein Glas oder eine Schüssel.
- Füge die Milch hinzu und rühre um.
- Gib Honig, Chiasamen und Zimt dazu und mische alles gut.
- Stelle das Glas über Nacht in den Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen mit frischen Beeren garnieren und genießen.
Notes
- Du kannst die Milch durch Mandel- oder Hafermilch ersetzen.
- Für mehr Protein kannst du einen Löffel griechischen Joghurt hinzufügen.
- Die Overnight Oats halten sich im Kühlschrank bis zu 2 Tage.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kein Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 12 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 5 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: Overnight Oats, gesundes Frühstück, schnelles Frühstück, Haferflocken