Description
Einfache Meal Prep Ideen für eine stressfreie Woche.
Ingredients
Scale
- 200g Hähnchenbrust
- 150g Reis
- 100g Brokkoli
- 1 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
- Hähnchenbrust würzen und in einer Pfanne mit Olivenöl braten.
- Reis nach Packungsanweisung kochen.
- Brokkoli dämpfen oder in der Pfanne anbraten.
- Alles in Meal Prep-Behältern portionieren und im Kühlschrank aufbewahren.
Notes
- Hält im Kühlschrank bis zu 3 Tage.
- Kann mit verschiedenen Gewürzen variiert werden.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350
- Sugar: 2g
- Sodium: 200mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 4g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 70mg
Keywords: Meal Prep, Einfach, Schnell, Gesund