Description
Einfache Meal-Prep-Rezepte für eine stressfreie Woche.
Ingredients
Scale
- 200g Hähnchenbrust
- 150g Reis
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
- 100g Brokkoli
- 50g Karotten
Instructions
- Reis nach Packungsanweisung kochen.
- Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer würzen.
- Hähnchen in Olivenöl anbraten.
- Brokkoli und Karotten dämpfen.
- Alles in Meal-Prep-Boxen portionieren.
Notes
- Kühl lagern.
- Hält bis zu 3 Tage.
- Vor dem Verzehr aufwärmen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450
- Sugar: 2g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 5g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 70mg
Keywords: Meal-Prep, einfach, schnell, gesund