Description
Einfache Overnight Oats sind ein schnelles und gesundes Frühstück, das du am Vorabend zubereitest.
Ingredients
Scale
- 50g Haferflocken
- 150ml Milch oder Pflanzenmilch
- 1 EL Honig oder Ahornsirup
- 1 TL Chiasamen
- 1/2 TL Zimt
- 1 Handvoll Beeren
Instructions
- Gib die Haferflocken in ein Glas oder eine Schüssel.
- Füge Milch, Honig, Chiasamen und Zimt hinzu.
- Vermische alles gut.
- Stelle das Glas über Nacht in den Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen mit Beeren garnieren und genießen.
Notes
- Du kannst die Oats mit Nüssen oder Samen ergänzen.
- Für eine vegane Variante verwende Pflanzenmilch.
- Die Oats halten bis zu 2 Tage im Kühlschrank.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kalt
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 250
- Sugar: 10g
- Sodium: 50mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 6g
- Protein: 8g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: Overnight Oats, Frühstück, einfach, gesund