Description
Einfache proteinreiche Gerichte für eine ausgewogene Ernährung.
Ingredients
Scale
- 200g Hähnchenbrust
- 100g Quark
- 2 Eier
- 50g Mandeln
- 1 TL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
- Hähnchenbrust würzen und in Olivenöl anbraten.
- Eier kochen oder als Rührei zubereiten.
- Quark mit etwas Wasser glatt rühren.
- Mandeln leicht anrösten.
- Alles zusammen anrichten und genießen.
Notes
- Für mehr Geschmack frische Kräuter hinzufügen.
- Hähnchen kann durch Tofu ersetzt werden.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten/Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 3g
- Sodium: 200mg
- Fat: 20g
- Saturated Fat: 5g
- Unsaturated Fat: 12g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 10g
- Fiber: 4g
- Protein: 40g
- Cholesterol: 180mg
Keywords: proteinreich, einfach, gesund, schnell