Description
Ein einfaches Meal-Prep-Abendessen, das schnell zubereitet ist und gut portioniert werden kann.
Ingredients
Scale
- 200 g Hähnchenbrust
- 150 g Reis
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
- 100 g Brokkoli
- 50 g Karotten
Instructions
- Reis nach Packungsanleitung kochen.
- Hähnchenbrust in Streifen schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Hähnchen braten, bis es durchgegart ist.
- Brokkoli und Karotten dämpfen oder in der Pfanne anbraten.
- Alles in Meal-Prep-Behältern portionieren und im Kühlschrank aufbewahren.
Notes
- Kann 3-4 Tage im Kühlschrank gelagert werden.
- Zum Aufwärmen in der Mikrowelle oder Pfanne erhitzen.
- Gewürze nach Belieben anpassen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 2 g
- Sodium: 500 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 50 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 80 mg
Keywords: Meal-Prep, Abendessen, einfach, schnell, gesund