Description
Einfache Meal Prep Ideen für die Woche mit hohem Proteingehalt, perfekt für Anfänger.
Ingredients
Scale
- 500g Hähnchenbrust
- 200g Quinoa
- 300g Brokkoli
- 4 Eier
- 2 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
- Hähnchenbrust würzen und in einer Pfanne mit Olivenöl braten.
- Quinoa nach Packungsanweisung kochen.
- Brokkoli dämpfen oder in der Pfanne anbraten.
- Eier kochen oder als Rührei zubereiten.
- Alles in Meal Prep Boxen portionieren und im Kühlschrank aufbewahren.
Notes
- Hält sich im Kühlschrank bis zu 4 Tage.
- Kann mit anderen Gemüsesorten variiert werden.
- Für mehr Geschmack Gewürze nach Belieben hinzufügen.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450
- Sugar: 2g
- Sodium: 300mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 5g
- Protein: 40g
- Cholesterol: 200mg
Keywords: Meal Prep, Protein, Einfach, Anfänger