Description
Planen Sie Ihre Mahlzeiten für die ganze Woche im Voraus, um Zeit zu sparen und gesünder zu essen.
Ingredients
Scale
- 500 g Hähnchenbrust
- 300 g Reis
- 200 g Brokkoli
- 100 g Karotten
- 2 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
- Hähnchenbrust in Streifen schneiden und würzen.
- Reis nach Packungsanweisung kochen.
- Brokkoli und Karotten waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.
- Gemüse in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
- Hähnchen in einer separaten Pfanne braten, bis es durchgegart ist.
- Alles in Vorratsbehältern portionieren und im Kühlschrank aufbewahren.
Notes
- Sie können das Gemüse nach Belieben ersetzen.
- Für mehr Geschmack können Sie Gewürze Ihrer Wahl hinzufügen.
- Hält sich im Kühlschrank bis zu 4 Tage.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten/Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450
- Sugar: 5 g
- Sodium: 300 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 50 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 85 mg
Keywords: Meal Prep, Wochenplan, gesundes Essen