Description
Planen und vorbereiten Sie Ihr Abendessen für die gesamte Woche im Voraus. Sparen Sie Zeit und reduzieren Sie Stress mit dieser einfachen Methode.
Ingredients
Scale
- 500 g Hähnchenbrust
- 300 g Reis
- 200 g Brokkoli
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
- 1 TL Knoblauchpulver
- 1 TL Paprikapulver
Instructions
- Hähnchenbrust in Streifen schneiden.
- Reis nach Packungsanweisung kochen.
- Brokkoli in Röschen teilen und dämpfen.
- Hähnchen mit Gewürzen in Olivenöl anbraten.
- Alle Komponenten in verschließbaren Behältern aufbewahren.
Notes
- Hält sich im Kühlschrank bis zu 5 Tage.
- Kann nach Belieben mit anderen Gemüsesorten variiert werden.
- Portionen einfrieren für längere Haltbarkeit.
- Prep Time: 30 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450
- Sugar: 2 g
- Sodium: 500 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 50 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 80 mg
Keywords: Meal Prep, Abendessen, Wochenplanung, Hähnchen, Reis