Description
Einfache Mahlzeiten, die du im Voraus zubereiten und einfrieren kannst, um Zeit zu sparen.
Ingredients
Scale
- 500 g Hähnchenbrust
- 2 Tassen gehackte Karotten
- 1 Tasse gehackte Zwiebeln
- 2 Tassen gehackte Kartoffeln
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
- 1 EL Olivenöl
Instructions
- Schneide das Hähnchen in Würfel.
- Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und brate das Hähnchen an.
- Füge die Karotten, Zwiebeln und Kartoffeln hinzu und brate alles für 5 Minuten.
- Würze mit Salz und Pfeffer.
- Lasse die Mischung abkühlen und portioniere sie in Gefrierbeuteln.
- Friere die Mahlzeiten für bis zu 3 Monate ein.
Notes
- Durch das Einfrieren bleiben die Nährstoffe erhalten.
- Vor dem Servieren im Kühlschrank auftauen lassen.
- Kann in der Mikrowelle oder Pfanne wiedererwärmt werden.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Anbraten
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 300 kcal
- Sugar: 5 g
- Sodium: 400 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 25 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: einfrieren, Mahlzeiten vorbereiten, Zeit sparen, einfache Rezepte