Description
Einfaches und gesundes Frühstück Meal Prep für die gesamte Woche.
Ingredients
Scale
- 100 g Haferflocken
- 500 ml Milch oder pflanzliche Alternative
- 2 EL Honig oder Ahornsirup
- 1 TL Zimt
- 1 Apfel, gewürfelt
- 50 g Nüsse, gehackt
- 100 g Beeren (frisch oder gefroren)
Instructions
- Haferflocken, Milch, Honig und Zimt in eine Schüssel geben.
- Alles gut vermischen und 5 Minuten quellen lassen.
- Apfel, Nüsse und Beeren hinzufügen.
- Portionen in verschließbare Behälter füllen.
- Im Kühlschrank bis zu 5 Tage aufbewahren.
Notes
- Kann mit Joghurt statt Milch zubereitet werden.
- Nach Belieben mit Chiasamen oder Leinsamen ergänzen.
- Vor dem Verzehr gut umrühren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 5 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kein Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 300 kcal
- Sugar: 15 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: Frühstück, Meal Prep, Haferflocken, gesund, schnell