Description
Ein einfaches und gesundes Frühstücks-Meal-Prep für die ganze Woche.
Ingredients
Scale
- 200 g Haferflocken
- 500 ml Milch oder Pflanzenmilch
- 2 EL Honig oder Ahornsirup
- 1 TL Zimt
- 1 Handvoll Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 EL Chiasamen
- 1 EL Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
Instructions
- Haferflocken, Milch und Chiasamen in eine Schüssel geben.
- Honig und Zimt hinzufügen und gut vermischen.
- Die Mischung über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Am nächsten Morgen mit Beeren und Nüssen garnieren.
- Portionen in verschließbare Behälter füllen und bis zu 5 Tage im Kühlschrank lagern.
Notes
- Für eine vegane Variante Pflanzenmilch verwenden.
- Kann mit verschiedenen Früchten oder Nüssen variiert werden.
- Hält sich bis zu 5 Tage im Kühlschrank.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kalt
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 10 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 35 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: Frühstück, Meal-Prep, Haferflocken, gesund