Description
Mit diesem Frühstück Meal Prep Rezept kannst du entspannt in die ganze Woche starten. Bereite dir eine gesunde und leckere Mahlzeit vor, die du jeden Morgen genießen kannst.
Ingredients
Scale
- 1 Tasse Haferflocken
- 2 Tassen Milch (oder pflanzliche Alternative)
- 1/4 Tasse Chiasamen
- 1/4 Tasse Ahornsirup (oder Honig)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- Frische Früchte nach Wahl (z.B. Beeren, Bananen, Äpfel)
- Nüsse und Samen nach Wahl (z.B. Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne)
Instructions
- Haferflocken, Milch, Chiasamen, Ahornsirup und Vanilleextrakt in einer großen Schüssel vermischen.
- Gut umrühren, sodass keine Klumpen entstehen.
- Die Mischung in einzelne Behälter (z.B. Einmachgläser) füllen.
- Die Behälter mit frischen Früchten und Nüssen/Samen nach Wahl belegen.
- Die Behälter verschließen und im Kühlschrank aufbewahren.
- Das Frühstück Meal Prep ist bis zu 5 Tage im Kühlschrank haltbar.
Notes
- Du kannst die Zutaten nach Belieben anpassen. Verwende z.B. andere Früchte, Nüsse oder Samen.
- Für eine vegane Variante verwende pflanzliche Milch und Ahornsirup anstelle von Honig.
- Wenn du es morgens eilig hast, kannst du das Frühstück Meal Prep auch schon am Abend vorbereiten.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kalt zubereitet
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 20 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 10 g
- Protein: 12 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: Frühstück, Meal Prep, Haferflocken, Chiasamen, gesund, einfach, schnell, vegetarisch