Description
Perfekte Overnight Oats mit einer Mischung aus Haferflocken, Früchten und Nüssen für ein schnelles und gesundes Frühstück.
Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken
- 150 ml Milch (oder Pflanzenmilch)
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- 50 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 EL gehackte Nüsse
Instructions
- Gib die Haferflocken in ein Glas oder eine Schüssel.
- Füge die Milch und Chiasamen hinzu und rühre um.
- Gib den Honig oder Ahornsirup dazu und mische gut.
- Lasse die Mischung über Nacht im Kühlschrank ziehen.
- Am nächsten Morgen mit Beeren und Nüssen toppen.
- Genieße deine Overnight Oats kalt oder leicht erwärmt.
Notes
- Du kannst auch Joghurt für eine cremigere Konsistenz verwenden.
- Ersetze die Beeren durch andere Früchte nach Geschmack.
- Die Overnight Oats halten im Kühlschrank bis zu 3 Tage.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kein Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 15 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 5 mg
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