Description
Gesunde Frühstücksideen für deine Meal Prep-Woche. Schnell, einfach und nahrhaft.
Ingredients
Scale
- 100g Haferflocken
- 200ml Mandelmilch
- 1 Banane
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- 50g Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 TL Zimt
Instructions
- Haferflocken und Mandelmilch in eine Schüssel geben.
- Banane in Scheiben schneiden und dazugeben.
- Chiasamen und Honig hinzufügen.
- Alles gut vermischen und 10 Minuten quellen lassen.
- Beeren und Zimt darüber streuen.
- In verschließbare Behälter füllen und im Kühlschrank aufbewahren.
Notes
- Kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank gelagert werden.
- Für mehr Protein griechischen Joghurt hinzufügen.
- Honig kann durch Ahornsirup ersetzt werden.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kein Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 15g
- Sodium: 50mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 8g
- Protein: 7g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: gesundes Frühstück, Meal Prep, Haferflocken, Chiasamen, schnelles Frühstück