Description
Gesunde Frühstücksideen für einen energiereichen Start in den Tag.
Ingredients
Scale
- 1 Banane
- 50 g Haferflocken
- 200 ml Mandelmilch
- 1 EL Honig
- 1 TL Chiasamen
- 1 Handvoll Beeren
Instructions
- Banane schälen und in Scheiben schneiden.
- Haferflocken mit Mandelmilch in eine Schüssel geben.
- Honig und Chiasamen hinzufügen.
- Alles gut vermischen und 5 Minuten quellen lassen.
- Beeren und Bananenscheiben darauf verteilen.
- Genießen.
Notes
- Kann mit Nüssen oder Samen ergänzt werden.
- Für eine vegane Variante Honig durch Ahornsirup ersetzen.
- Am besten frisch zubereiten.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kein Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 20 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 60 g
- Fiber: 10 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 0 mg
Keywords: gesund, Frühstück, schnell, einfach, vegetarisch