Description
Gesunde Overnight Oats sind ein einfaches und nahrhaftes Frühstück, das du am Vorabend zubereitest. Perfekt für einen schnellen Start in den Tag.
Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken
- 150 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
- 1 EL Honig oder Ahornsirup
- 1/2 TL Zimt
- 1 EL Chiasamen
- 50 g Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 EL Nüsse oder Samen
Instructions
- Gib die Haferflocken in ein Glas oder eine Schüssel.
- Füge Milch, Honig, Zimt und Chiasamen hinzu.
- Vermische alles gut und decke es ab.
- Stelle es über Nacht in den Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen mit Beeren und Nüssen toppen.
- Genieße dein Frühstück.
Notes
- Du kannst die Milch durch Joghurt ersetzen für eine cremigere Konsistenz.
- Die Overnight Oats halten sich bis zu 2 Tage im Kühlschrank.
- Für mehr Geschmack füge Vanilleextrakt oder Kakao hinzu.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kein Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 300 kcal
- Sugar: 10 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: Overnight Oats, gesundes Frühstück, Haferflocken, schnelles Frühstück, Meal Prep