Description
Gesunde Sandwiches sind eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit, die du einfach zubereiten kannst. Sie eignen sich perfekt für unterwegs oder als leichte Mahlzeit zu Hause.
Ingredients
Scale
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 1 TL Senf
- 1 TL Mayonnaise
- 2 Blätter Salat
- 3 Scheiben Gurke
- 2 Scheiben Tomate
- 50 g Putenbrust
- 1 Scheibe Käse
Instructions
- Toaste die Brotscheiben leicht.
- Bestreiche eine Scheibe mit Senf, die andere mit Mayonnaise.
- Lege Salat, Gurke und Tomate auf eine Brotscheibe.
- Füge Putenbrust und Käse hinzu.
- Decke mit der zweiten Brotscheibe ab und drücke leicht an.
Notes
- Du kannst das Sandwich mit Frischhaltefolie einwickeln, um es unterwegs zu essen.
- Ersetze die Putenbrust durch Tofu für eine vegetarische Variante.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 2 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Kein Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Sandwich
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 4 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 40 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 20 g
- Cholesterol: 30 mg
Keywords: gesund, Sandwich, schnell, einfach, Vollkorn