Description
Ein einfaches und gesundes Frühstück, das du vorbereiten kannst, um Zeit zu sparen und trotzdem nahrhaft zu essen.
Ingredients
Scale
- 100 g Haferflocken
- 200 ml Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- 1 Handvoll Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 Prise Zimt
Instructions
- Haferflocken und Chiasamen in eine Schüssel geben.
- Mandelmilch hinzufügen und gut umrühren.
- Honig und Zimt unterrühren.
- Die Mischung über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Am nächsten Morgen mit Beeren garnieren und servieren.
Notes
- Kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Für eine cremigere Konsistenz mehr Mandelmilch hinzufügen.
- Honig kann durch Ahornsirup ersetzt werden.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kalt zubereitet
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 10 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 5 g
- Saturated Fat: 0.5 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 40 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 7 g
- Cholesterol: 0 mg
Keywords: gesundes Frühstück, Meal Prep, Haferflocken, Chiasamen, schnell