Description
Einfache Hähnchen Meal-Prep-Rezepte für eine gesunde Woche.
Ingredients
Scale
- 500 g Hähnchenbrust
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
- 1 TL Paprikapulver
- 200 g Brokkoli
- 150 g Reis
- 1 TL Knoblauchpulver
Instructions
- Hähnchenbrust waschen und trocken tupfen.
- Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Knoblauchpulver würzen.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hähnchen von beiden Seiten braten.
- Brokkoli waschen und in kleine Stücke schneiden.
- Reis nach Packungsanweisung kochen.
- Brokkoli dämpfen oder in der Pfanne anbraten.
- Alles in Meal-Prep-Boxen portionieren und im Kühlschrank aufbewahren.
Notes
- Hähnchen vor dem Braten auf Zimmertemperatur bringen.
- Reis kann durch Quinoa oder Nudeln ersetzt werden.
- Für mehr Geschmack Zitronensaft oder frische Kräuter hinzufügen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350
- Sugar: 2 g
- Sodium: 500 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 85 mg
Keywords: Hähnchen, Meal-Prep, gesund, einfach, schnell