Description
Einfache und proteinreiche Gerichte, die sich perfekt zum Einfrieren eignen.
Ingredients
Scale
- 500g Hähnchenbrust
- 200g Quinoa
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
- 200g Brokkoli
Instructions
- Hähnchenbrust würzen und in Olivenöl anbraten.
- Quinoa nach Packungsanweisung kochen.
- Brokkoli dämpfen oder kochen.
- Alle Zutaten mischen und portionieren.
- Portionen einfrieren.
Notes
- Portionen können bis zu 3 Monate eingefroren werden.
- Vor dem Verzehr auftauen und erwärmen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350
- Sugar: 2g
- Sodium: 400mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 5g
- Protein: 35g
- Cholesterol: 80mg
Keywords: High Protein, Gefriergerichte, Meal Prep