Description
Ein einfaches und proteinreiches Meal Prep Rezept für die ganze Woche. Perfekt für Fitness-Enthusiasten und alle, die ihre Proteinzufuhr steigern möchten.
Ingredients
Scale
- 500g Hähnchenbrust
- 300g brauner Reis
- 200g Brokkoli
- 4 Eier
- 1 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
- Hähnchenbrust würzen und in einer Pfanne mit Olivenöl braten.
- Braunen Reis nach Packungsanweisung kochen.
- Brokkoli dämpfen oder in der Pfanne anbraten.
- Eier hart kochen.
- Alle Komponenten in Meal Prep-Behälter portionieren.
Notes
- Kann im Kühlschrank bis zu 5 Tage aufbewahrt werden.
- Für mehr Geschmack Gewürze nach Belieben hinzufügen.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 2g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 5g
- Protein: 45g
- Cholesterol: 200mg
Keywords: Protein, Meal Prep, Fitness, Gesund