Description
Effiziente Vorbereitung von Mahlzeiten für die ganze Woche. Spart Zeit und sorgt für eine ausgewogene Ernährung.
Ingredients
Scale
- 500g Hähnchenbrust
- 300g brauner Reis
- 200g Brokkoli
- 3 Eier
- 1 Avocado
- 1 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
- Reis nach Packungsanweisung kochen.
- Hähnchenbrust würzen und in einer Pfanne mit Olivenöl braten.
- Brokkoli dämpfen oder kurz in der Pfanne anbraten.
- Eier hart kochen.
- Avocado schälen und in Scheiben schneiden.
- Alle Komponenten in verschließbaren Behältern portionieren.
Notes
- Hält sich im Kühlschrank bis zu 4 Tage.
- Kann nach Belieben mit anderen Gemüsesorten ergänzt werden.
- Perfekt für Büro oder Uni.
- Prep Time: 30 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 2g
- Sodium: 300mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 5g
- Protein: 35g
- Cholesterol: 150mg
Keywords: Meal Prep, Wochenplan, gesund, schnell