Description
Einfache und gesunde Meal Prep Ideen für die ganze Familie, die Zeit sparen und eine ausgewogene Ernährung fördern.
Ingredients
Scale
- 500g Hähnchenbrust
- 300g Reis
- 200g Brokkoli
- 4 Eier
- 2 Avocados
- 1 TL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
- Hähnchenbrust würzen und in einer Pfanne braten.
- Reis nach Packungsanweisung kochen.
- Brokkoli dämpfen oder in der Pfanne anbraten.
- Eier kochen oder als Rührei zubereiten.
- Avocados schälen und in Scheiben schneiden.
- Alle Zutaten in Meal Prep Boxen portionieren.
Notes
- Im Kühlschrank bis zu 4 Tage haltbar.
- Kann mit anderen Gemüsesorten variiert werden.
- Für Vegetarier Hähnchen durch Tofu ersetzen.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450
- Sugar: 2g
- Sodium: 300mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 5g
- Protein: 35g
- Cholesterol: 150mg
Keywords: Meal Prep, Familie, Gesund, Einfach