Description
Einfache Meal-Prep-Ideen für die Woche, perfekt für Anfänger. Spart Zeit und sorgt für gesunde Mahlzeiten.
Ingredients
Scale
- 500 g Hähnchenbrust
- 300 g Reis
- 200 g Brokkoli
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
- 100 g Karotten
- 100 g Paprika
Instructions
- Reis nach Packungsanweisung kochen.
- Hähnchenbrust würzen und in Olivenöl anbraten.
- Brokkoli und Karotten dämpfen.
- Paprika in Streifen schneiden.
- Alle Zutaten in Meal-Prep-Boxen portionieren.
Notes
- Kühl bis zu 4 Tage haltbar.
- Vor dem Verzehr gut aufwärmen.
- Variationen mit anderen Gemüsesorten möglich.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 5 g
- Sodium: 300 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 50 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 80 mg
Keywords: Meal-Prep, Anfänger, gesund, schnell