Description
Praktische Meal Prep Ideen für eine gesunde und effiziente Wochenplanung.
Ingredients
Scale
- 500g Hähnchenbrust
- 300g Quinoa
- 2 Paprikaschoten
- 1 Zucchini
- 2 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
- Hähnchenbrust würzen und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
- Quinoa nach Packungsanweisung kochen.
- Gemüse schneiden und in einer Pfanne kurz anbraten.
- Alle Komponenten in Meal Prep-Boxen portionieren und im Kühlschrank aufbewahren.
Notes
- Hält sich im Kühlschrank bis zu 4 Tage.
- Kann mit anderen Gemüsesorten variiert werden.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Anbraten, Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 5g
- Sodium: 300mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 6g
- Protein: 35g
- Cholesterol: 80mg
Keywords: Meal Prep, Wochenplanung, gesunde Ernährung