Description
Gesunde und köstliche Overnight Oats mit frischen Beeren, perfekt für ein schnelles Frühstück.
Ingredients
Scale
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 Tasse Milch oder pflanzliche Milch
- 1/2 Tasse griechischer Joghurt
- 1 EL Honig oder Ahornsirup
- 1/2 Tasse gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
- 1 EL Chiasamen (optional)
- Eine Prise Zimt (optional)
Instructions
- In einer Schüssel die Haferflocken, Milch, griechischen Joghurt, Honig und Chiasamen gut vermengen.
- Die Mischung gleichmäßig auf zwei Gläser oder Schüsseln verteilen.
- Die Beeren gleichmäßig auf die Haferflocken verteilen.
- Die Gläser abdecken und über Nacht im Kühlschrank lagern.
- Am nächsten Morgen nach Belieben mit zusätzlichem Honig, Zimt oder Nüssen garnieren und genießen.
Notes
- Du kannst die Beeren nach Saison und Vorliebe variieren.
- Diese Overnight Oats sind bis zu 3 Tage im Kühlschrank haltbar.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 300
- Sugar: 15
- Sodium: 50
- Fat: 8
- Saturated Fat: 2
- Carbohydrates: 45
- Fiber: 7
- Protein: 10
- Cholesterol: 5
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