Description
Gesunde Overnight Oats mit Blaubeeren für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück.
Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken
- 150 ml Milch oder Pflanzenmilch
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- 50 g Blaubeeren
- 1 Prise Zimt
Instructions
- Gib Haferflocken, Chiasamen und Zimt in ein Glas.
- Füge Milch und Honig hinzu.
- Vermische alles gut.
- Decke das Glas ab und stelle es über Nacht in den Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen mit Blaubeeren garnieren.
Notes
- Verwende frische oder gefrorene Blaubeeren.
- Stell sicher, dass die Haferflocken vollständig mit Flüssigkeit bedeckt sind.
- Lass die Oats mindestens 6 Stunden ziehen.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kalt zubereitet
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 10 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 5 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: Overnight Oats, Blaubeeren, schnelles Frühstück, gesund