Description
Ein einfaches und gesundes Frühstück, das du am Vorabend zubereitest. Perfekt für einen schnellen Start in den Tag.
Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken
- 1 EL Chiasamen
- 200 ml Milch oder Pflanzenmilch
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- 1/2 TL Vanilleextrakt
- 1 Handvoll Beeren oder Obst nach Wahl
Instructions
- Gib die Haferflocken und Chiasamen in ein Glas oder eine Schüssel.
- Füge die Milch, den Honig und den Vanilleextrakt hinzu.
- Verrühre alles gut und stelle es über Nacht in den Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen mit frischen Beeren oder Obst toppen und genießen.
Notes
- Du kannst die Overnight Oats mit Nüssen oder Samen verfeinern.
- Für eine cremigere Konsistenz mehr Milch hinzufügen.
- Im Kühlschrank bis zu 2 Tage haltbar.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kalt zubereitet
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 10 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 35 g
- Fiber: 7 g
- Protein: 9 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: Overnight Oats, Chiasamen, gesundes Frühstück, schnell, einfach