Description
Einfache Overnight Oats, perfekt für ein schnelles und gesundes Frühstück.
Ingredients
Scale
- 50g Haferflocken
- 150ml Milch oder Pflanzenmilch
- 1 EL Honig oder Ahornsirup
- 1 TL Chiasamen
- 1/2 TL Zimt
- Belag nach Wahl (z.B. Beeren, Nüsse, Banane)
Instructions
- Haferflocken, Milch, Honig, Chiasamen und Zimt in ein Glas geben.
- Alles gut vermischen.
- Das Glas verschließen und über Nacht im Kühlschrank lassen.
- Am nächsten Morgen mit deinem Lieblingsbelag garnieren und genießen.
Notes
- Für eine cremigere Konsistenz mehr Milch hinzufügen.
- Am besten frisch verzehren, hält aber bis zu 2 Tage im Kühlschrank.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kaltzubereitung
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 250
- Sugar: 10g
- Sodium: 50mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 6g
- Protein: 8g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: Overnight Oats, Haferflocken, gesundes Frühstück, schnelles Frühstück