Description
Haferflocken mit Proteinpulver über Nacht eingeweicht für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück.
Ingredients
Scale
- 50g Haferflocken
- 250ml Milch oder Pflanzenmilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver (nach Wahl)
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- Beeren oder Obst nach Belieben
Instructions
- Gib die Haferflocken, Chiasamen und Proteinpulver in ein Glas oder eine Schüssel.
- Füge die Milch und den Honig hinzu.
- Alles gut vermischen und abdecken.
- Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Am Morgen mit Obst oder Beeren servieren.
Notes
- Du kannst griechischen Joghurt für mehr Protein hinzufügen.
- Ersetze Honig durch Stevia für eine zuckerfreie Variante.
- Kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kalt
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350
- Sugar: 10g
- Sodium: 50mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 7g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 10mg
Keywords: Protein Haferflocken, Overnight Oats, schnelles Frühstück, gesundes Frühstück