Description
Einfache und proteinreiche Mahlzeit für deine Meal Prep-Woche.
Ingredients
Scale
- 500g Hähnchenbrust
- 200g Quinoa
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1/2 TL Pfeffer
- 1 TL Paprikapulver
- 100g Brokkoli
- 100g Karotten
Instructions
- Hähnchenbrust waschen und würzen.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Hähnchenbrust braten.
- Quinoa nach Packungsanleitung kochen.
- Brokkoli und Karotten dämpfen oder braten.
- Alles in Meal Prep-Boxen portionieren.
Notes
- Hält sich im Kühlschrank bis zu 4 Tage.
- Gefroren bis zu 3 Monate haltbar.
- Gewürze nach Geschmack anpassen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350
- Sugar: 3g
- Sodium: 400mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 5g
- Protein: 35g
- Cholesterol: 80mg
Keywords: Protein, Meal Prep, Hähnchen, Quinoa, Gesunde Ernährung