Description
Einfache und proteinreiche Overnight Oats mit Proteinpulver für ein schnelles und gesundes Frühstück.
Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken
- 1 Messlöffel Proteinpulver (nach Wahl)
- 150 ml Milch oder Pflanzenmilch
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional)
- Früchte nach Belieben (z.B. Banane oder Beeren)
- 1 Prise Zimt (optional)
Instructions
- Gib die Haferflocken, das Proteinpulver und die Chiasamen in ein Glas oder eine Schüssel.
- Füge die Milch hinzu und mische alles gut.
- Falls gewünscht, gib Honig oder Ahornsirup dazu.
- Decke das Glas ab und stelle es über Nacht in den Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen mit Früchten und Zimt garnieren und genießen.
Notes
- Du kannst die Oats bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
- Für eine vegane Variante verwende Pflanzenmilch und veganes Proteinpulver.
- Falls die Oats zu dick sind, füge etwas mehr Milch hinzu.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kalt
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 10 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 4 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 7 g
- Protein: 20 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: Overnight Oats, Protein-Frühstück, gesund, schnell, einfach