Description
Protein Overnight Oats sind ein einfaches und nahrhaftes Frühstück, das du am Vorabend zubereitest. Perfekt für einen schnellen Start in den Tag.
Ingredients
Scale
- 50g Haferflocken
- 200ml Milch (oder Pflanzenmilch)
- 1 Scoop Proteinpulver (nach Wahl)
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- 1 Handvoll Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 Prise Zimt
Instructions
- Gib die Haferflocken in ein Glas oder eine Schüssel.
- Füge Proteinpulver und Chiasamen hinzu.
- Gieße die Milch darüber und rühre gut um.
- Füge Honig oder Ahornsirup und Zimt hinzu.
- Decke ab und stelle es über Nacht in den Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen mit Beeren garnieren und genießen.
Notes
- Du kannst Nüsse oder Samen für zusätzliche Textur hinzufügen.
- Verwende griechischen Joghurt für mehr Protein.
- Stelle sicher, dass alles gut vermischt ist, um Klumpen zu vermeiden.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kein Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350
- Sugar: 10g
- Sodium: 50mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 8g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 10mg
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