Description
Proteinreiche Overnight Oats sind ein gesundes und einfaches Frühstück, das du am Vorabend vorbereitest. Perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken
- 150 ml Milch oder Pflanzenmilch
- 1 EL Proteinpulver (nach Wahl)
- 1 TL Chiasamen
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- 1/2 TL Zimt
- Beeren oder Obst nach Belieben
Instructions
- Gib die Haferflocken in ein Glas oder eine Schüssel.
- Füge Proteinpulver, Chiasamen und Zimt hinzu.
- Verrühre alles mit Milch oder Pflanzenmilch.
- Füge Honig oder Ahornsirup hinzu und mische gut.
- Stelle das Glas über Nacht in den Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen mit Beeren oder Obst garnieren.
Notes
- Du kannst Nüsse oder Samen für zusätzliche Textur hinzufügen.
- Für eine vegane Variante nimm Pflanzenmilch und Ahornsirup.
- Hält bis zu zwei Tage im Kühlschrank.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kalt
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 12 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 7 g
- Protein: 20 g
- Cholesterol: 10 mg
Keywords: Protein-Frühstück, Overnight Oats, schnelles Frühstück, gesund, Haferflocken