Description
Proteinreiche gesunde Overnight Oats sind ein einfaches und nahrhaftes Frühstück, das du am Vorabend zubereitest.
Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken
- 200 ml Milch oder Pflanzenmilch
- 1 EL Chiasamen
- 1 EL Proteinpulver
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- 1 Handvoll Beeren
- 1 Prise Zimt
Instructions
- Gib alle Zutaten in ein Glas oder eine Schüssel.
- Vermische alles gut.
- Stell es über Nacht in den Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen mit Beeren garnieren und genießen.
Notes
- Du kannst die Overnight Oats mit Nüssen oder Samen toppen.
- Für eine vegane Variante verwende Pflanzenmilch.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kalt
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350
- Sugar: 10 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 20 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: Protein, Overnight Oats, Frühstück, gesund