Description
Ein proteinreiches Frühstück, perfekt für Meal Prep. Ideal für einen energiereichen Start in den Tag.
Ingredients
Scale
- 4 Eier
- 100 g Haferflocken
- 200 ml Milch oder pflanzliche Alternative
- 1 Banane
- 20 g Erdnussbutter
- 1 TL Honig
- 1 Prise Salz
Instructions
- Haferflocken mit Milch in einer Schüssel vermengen und 5 Minuten quellen lassen.
- Eier in einer Pfanne braten, bis sie durch sind.
- Banane in Scheiben schneiden.
- Alles in einer wiederverschließbaren Dose anrichten.
- Erdnussbutter und Honig darüber geben.
- Mit einer Prise Salz abschmecken.
Notes
- Kann 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Erdnussbutter kann durch Mandelbutter ersetzt werden.
- Für mehr Protein Magerquark hinzufügen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 5 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Braten, Zusammenstellen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 15 g
- Sodium: 200 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 5 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 300 mg
Keywords: Proteinreiches Frühstück, Meal Prep, Gesund, Schnell