Description
Einfache und schnelle Thunfisch Wraps für einen leckeren Snack oder eine leichte Mahlzeit.
Ingredients
Scale
- 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft (ca. 150 g)
- 2 EL griechischer Joghurt
- 1 TL Senf
- 1 TL Zitronensaft
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 4 Vollkorn-Wraps
- 1 Handvoll Salatblätter
- 1 kleine Tomate, in Scheiben geschnitten
- 1/2 Gurke, in dünne Scheiben geschnitten
Instructions
- Den Thunfisch abgießen und in einer Schüssel mit Joghurt, Senf und Zitronensaft vermischen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die Wraps kurz in einer Pfanne oder Mikrowelle erwärmen.
- Den Salat, die Tomaten- und Gurkenscheiben auf den Wraps verteilen.
- Die Thunfischmischung daraufgeben.
- Die Wraps fest einrollen und servieren.
Notes
- Für mehr Geschmack kannst du Kräuter wie Dill oder Petersilie hinzufügen.
- Die Wraps können auch kalt serviert werden.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 5 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Kein Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Wrap
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 3 g
- Sodium: 300 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 20 g
- Cholesterol: 30 mg
Keywords: Thunfisch, Wraps, schnell, einfach, gesund