Description
Einfache und effektive Methode für wöchentliches Meal Prep, perfekt für Anfänger.
Ingredients
Scale
- 500g Hähnchenbrust
- 300g Reis
- 200g Brokkoli
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
- 1 TL Knoblauchpulver
Instructions
- Hähnchenbrust würzen und in einer Pfanne mit Olivenöl braten.
- Reis nach Packungsanleitung kochen.
- Brokkoli dämpfen oder in der Pfanne anbraten.
- Alle Komponenten in Meal-Prep-Boxen portionieren.
- Im Kühlschrank bis zu 4 Tage lagern.
Notes
- Für mehr Geschmack können Gewürze nach Belieben angepasst werden.
- Frische Kräuter wie Petersilie oder Koriander verfeinern das Gericht.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 2g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 4g
- Protein: 35g
- Cholesterol: 80mg
Keywords: Meal Prep, Einfach, Hähnchen, Reis, Brokkoli